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量力而行,持之以恒!羽球与伤病的关系,并非全是坏事!

分享 推荐阅读   举报 3已有 45843 次阅读    2011-02-15 12:19   标签羽毛球拍  骨质增生  网球肘  爱好者  腰肌劳损 
打球的时间不算短了,但因打球所得到的运动伤病却已经很多了。依稀记得在最开始拿羽毛球拍子的时候,就有前辈提醒过:‘不要太认真了!就是一个玩儿!’今天看来实在很英明!
 
包括到了现在,我也是和绝大多数的爱好者一样对羽毛球仍然是属于一知半解的业余人士。从最早期的热情似火、全身心的投入,到今天的热情依旧、如痴如醉,前后十多年的时间了,我也勉强算是个顽固分子了。至今算来,球打得不算好的,但获得的伤病却可以说是很全面的了!
 
其实到现在为止,我侥幸还没有得到过任何比较重大的伤病。最多的是:崴脚、扭筋、各部位的拉伤、腱鞘炎、肩轴炎、膑骨软化、半月板炎症、网球肘、跟腱炎症、骨质增生、甚至轻微的骨裂等等;这其中,差点让医生把我吓唬住的是腰肌劳损!那是在03年中期,我刚刚重新拿起羽毛球拍子的时候,因体重过大(210斤的时期里)血糖血压都已偏高,并经常的有头晕等以及小伤病伴随着我,有次感觉到腰实在是痛的难受了,就去医院拍了个片子,挂了个专家号。老专家拿到片子的第一句话就是:‘腰肌劳损!伴随有点骨质增生!今后不能再做任何有强度的运动了!’看着我疑惑的眼神,他又接着说道:‘你才四十多岁,就不给你开那些骗人的止痛药了!其实这种病目前世界上也是无特效药的。回去养着吧!’这可是一个某著名中医院的老专家的原话!看着墙上满都是介绍这个著名老中医的大幅篇章和其与世界洋专家的数张彩色的合影大照片!想着真的是一分钱的药也没有给我开!那叫一个雷人!
 
我当时还真的是背了一段时间的思想包袱!情绪低落,球也停了一段时间。从那时起,耐不住寂寞的我,喜欢上了钓鱼,想着这个活总没有啥强度吧,只是注意点别老坐着,经常站起来活动活动就行了。但其实钓鱼也是有一定强度的,许多鱼具不说,且水库等最好的地点,都需要徒步走上很长一段路程的。但坚持了几个月的结果,确实没再感觉到腰腿疼痛。实在忍不住,就又拿起了球拍!从慢慢的打,到逐渐的上了强度至今,再没有中断过!只是一直小心的提醒自己:“别玩命,别太卖力气,别每个球都救,够不着就算了!”就这样子小心打球,我依然是把上述的伤病给得了一个溜够!经常是:手腕伤好了,腿又抻着了,脚踝好了,肩膀又闪着了,好好坏坏、又坏坏好好的,经常轮转着重复着受伤得病。最惨的时候,我是从上到下所有的护具全都佩带得整齐划一,老式的护具又大又厚的,穿上后浑身上下都是疙疙瘩瘩的,球友见了都说‘嘿嘿!机器人来打球了!’象护腰、护膝、护踝、护腕我是已经换了几遍新的了,早年间两百多块钱一个的护背我也换了俩个。可我就是一直坚持着打了下去!
 
没有停的结果是,体重也逐渐的减了下来,伤病也逐渐的少了下来。到了08年底,我基本上不再戴着护具上场打球了!感觉着身体虽然依旧偏重,但最近这两年里确实没再有任何比较严重的炎症和伤病!并再没有因感冒发烧而吃过药,甚至血糖和血压都给打了下来!也就是说,身体应该有了对应的抵抗力和适应力了。现在的我,护具虽然依旧装在球包里面,但都只有在打了一段时间后感觉稍微有点不适了就立马戴上护具!而不是等真的很痛了甚或受伤了才去戴!我的体会是,那样的话就太晚了!
 
其实罗嗦了这么多,体会就一句:“量力而行,持之以恒!”受伤得病不可怕,只要把运动量控制好了,一样能把伤病给控制好了。心理上的伤病也好,身体上的新伤老病也罢,都可以在羽毛球活动中得到良好的治疗与修复的。关键是在运动的量上下工夫。当然,也有更多的爱好者,球打得比我好,对羽毛球的领会也比我深的多,身体也一直没有伤病。保持得非常健康,这些人才是羽毛球运动的最佳受益者。
 
         
    
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发表评论 评论 (62 个评论)

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  • fangfang 2011-02-15 13:06
    老吕绝对是高产携手
  • 自然的箫声 2011-02-15 13:07
    崴脚、扭筋、各部位的拉伤、腱鞘炎、肩轴炎、膑骨软化、半月板炎症、网球肘、跟腱炎症、骨质增生、甚至轻微的骨裂等等;
    好像能得的你也都得了。。。。
  • 自然的箫声: 崴脚、扭筋、各部位的拉伤、腱鞘炎、肩轴炎、膑骨软化、半月板炎症、网球肘、跟腱炎症、骨质增生、甚至轻微的骨裂等等;
    好像能得的你也都得了。。。。
    呵呵!怎么样!服不服!不服的话!你也可以得点嘛!
  • 好好打球 2011-02-15 14:04
    现身说法呀!!!
  • 月朗星稀 2011-02-15 14:29
    "经常是:手腕伤好了,腿又抻着了,脚踝好了,肩膀又闪着了,好好坏坏、又坏坏好好的,经常轮转着重复着受伤得病。"
    写得好。
    上述伤病也一直在我的身上徘徊,深有同感。
    不过现在看老哥打球,轻快得很呐。
    佩服佩服!
  • 丁满 2011-02-15 15:29
    月朗星稀: "经常是:手腕伤好了,腿又抻着了,脚踝好了,肩膀又闪着了,好好坏坏、又坏坏好好的,经常轮转着重复着受伤得病。"
    写得好。
    上述伤病也一直在我的身
    你的那些零件呢,好了没有啊
  • 月朗星稀 2011-02-15 15:39
    丁满: 你的那些零件呢,好了没有啊
    大夫说,好不了,只能悠着劲儿了。
  • 丁满 2011-02-15 15:48
    月朗星稀: 大夫说,好不了,只能悠着劲儿了。
    。。。。。。 反正也好不了了,赶紧复出吧
  • 月朗星稀 2011-02-15 16:14
    丁满: 。。。。。。 反正也好不了了,赶紧复出吧
    对,向开心大哥学习!
  • 月朗星稀: "经常是:手腕伤好了,腿又抻着了,脚踝好了,肩膀又闪着了,好好坏坏、又坏坏好好的,经常轮转着重复着受伤得病。"
    写得好。
    上述伤病也一直在我的身
    呵呵!谢谢!其实我是一直在悠着打球的,只要是出了汗就够了!最近不敢玩命打了,所以伤病就自然少多了!
  • 开心羽 2011-02-15 16:30
    好!不错!
  • benben大海 2011-02-15 21:51
    这是业余圈最大的困惑
  • 老鹰_eagle 2011-02-15 22:25
    哈哈哈 原来吕哥有那么多护具啊
  • 天天打 2011-02-15 22:37
    有几个打球没有伤的,嗨。
  • yanyanty 2011-02-16 00:23
    我是打球受益者,水平没上去,三高体重脾气全下来。。。。。。
  • 风中沉思 2011-02-16 00:41
    打球认真点,注意力集中点,就不太容易受伤,过劳损的除外
  • 不服叔 2011-02-16 08:34
    感谢球友的忠告
  • 风的色彩 2011-02-16 09:04
    很好耶~说的很真实,赞!
  • 羽瓜 2011-02-16 09:05
    恭喜老哥身体渐好!
    一个业余球手从菜鸟到高手的晋级路上,每种伤痛可能都要经历一遍或几遍才行。用中医上的理论来说,叫做“痛则不通”,气不顺;从技术的角度来看,那也算是,哪里疼痛说明你哪里的动作不规范,需要注意。
    ——这是我最近的理解。
  • 月朗星稀: 大夫说,好不了,只能悠着劲儿了。
    对!坚决复出!从多年的体会看,我觉得医生的话真的不能全信的,我还认为:既然人生的路是自己走出来的,那自己的身体就要自己来管理吧!
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