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反手..永远的痛 7个反手球常见错误以及如何改正

分享 推荐阅读   举报 7已有 66747 次阅读    2010-06-25 22:08   标签反手 
很久没有写日志了。工作上事情稍多一些。转一篇前段时间翻译的。

很多人不同意这个看法,不过我还是坚持认为反手后场高球的作用,对业余的来说,要比专业的作用大。

反手球,很多人的痛。在我看来,正手是矛,反手是盾。正手在前冲锋陷阵,反手一定要保护好自己的软肋。高手不用反手,不等于高手反手不好。

下面一段翻译自一个教练的博客。不一定完全正确。看完后也不会使你成为反手神仙。不过贴在这里同大家分享一下。希望对你能有些帮助。


正文

看过很多选手的比赛或录像,发现有很多常见的错误,是比较容易改正的

在我详细讲解之前,我要强调一点,检查一下球的速度是否准确。如果你还不知道如何确定用球的速度是否正确,你需要做功课。毫无疑问,如果你一直用速度慢的球,很可能你已经养成了一种不良的击球习惯,这包括正手和反手。事实上,我可以打赌,因为你一直使用速度慢的球,你已经基本上放弃了反手后场高球。所以,检查一下,你用的球是否适合你的球场。

 
1)错误的握拍
 
也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能适应这项运动。唯一一种情况,你可以用正手握拍击反手球的,就是当球已经超过了你的身体。这个时候,也只有这个时候,正手握拍才能使拍面面向来球,尽管这种情况下,击球是非常困难的。

要点1. 只要可能,就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。

 
2)不正确的步法。
 
为了击球有力,你需要站的正确。比起正手球,击反手球时,你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球,因为很多专业选手可以做到,但是对于绝大多数的业余选手来说,两角站稳是最基本的要求,这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。
 
李宗伟反手球的准备姿势

要点2. 很多人在击反手高球的时候,两脚是平行的。这个不是最好的站姿,因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是,右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步,接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。

 
3)身体的位置
 
根据我的观察,很多人过分担心反手球打不好,因而不能做好击球的准备。移动向来球后,他们向侧面跨步,仅仅部分转动肩膀来击球。这就是说,拍子的起始点是错的,拍子的运行轨迹也是错的,是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运,否则,拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子,你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧,这是不可能将钉子直直的钉进去的。

要点3. 所以,你移动到了球的位置,也将脚站好了,这很好。现在,转动你的身体,使你的后背平行于网。这样,你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域,运行轨迹也会面向来球。

 
4)球的位置
 
为了有个好的后场球,球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网),那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误,就是击球点太靠后。

要点4. 要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置,然后让球落地,检查一下,看看球相对你的身体的位置。重复5次,看看每次是否都一样。如果每次都一样,说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次,根据需要做改进。然后,击球几次后,再看看球落地的位置。

 
李宗伟反手后场高球

 
5)击球动作
 
有几个明显的错误。如果你先移动肩膀,那么你就在击球之前转动了身体。这就是说,你改变了拍子运行的轨迹,结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球,并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。

要点5. 你有没有甩毛巾的经验。记住,就是手的那个快速回动的动作,才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作,那么基本上是什么都不会发生。

这个就是反手击球时需要的动作。
1、将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。
2、将拍子扔向来球,敲打。不需要将手臂完全展开。
3、不需要一个随动动作,因为这是一个反弹的动作。
4、球拍会随动一点,这是你回动的一部分。

 
6)回动
 
无论是什么击球,在场地哪里,你都要回动,这个是基本。你会惊奇地发现,有很多人击球后,站在那里欣赏自己的击球,而不是击球、观察、回动。如果你不回动,就不可能准备好下一怕。

要点6. 一定要注意回动。一个简单的练习,就是数,击球,2,3.当你数到3的时候,你必须要回到中心。一边回动一边观察,这是可以做到的。

 
7)紧张
 
大概击球无力的最大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候,是根本不可能有效工作的。

要点7. 注意握拍要放松。刚好不掉就可以了。仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。这样,你就会发现击球会很有力。
 
原创声明:天羽用户原创内容,欢迎转发 未经许可请勿转载
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发表评论 评论 (102 个评论)

  • 老鹰_eagle 2010-06-25 22:18
    学习学习
  • 唐朝 2010-06-25 23:54
    学习学习
    学习学习
  • martinu 2010-06-26 00:00
    坚决支持反手重要说
  • badder 2010-06-26 00:11
    martinu: 坚决支持反手重要说
    如果反手不重要,就不会有压反手这一战术了。
  • benben大海 2010-06-26 00:47
    反手太难了。。。
  • 混沌皮 2010-06-26 00:48
    同时拿两把拍子,犯规吗?
  • 名嘴 2010-06-26 01:50
    混沌皮: 同时拿两把拍子,犯规吗?
    犯规!  但是你可以换手
  • 海盗 2010-06-26 03:30
    反手,很难吗?!
  • badder 2010-06-26 03:35
    海盗: 反手,很难吗?!
    对有些人来说,也许会很难。如果你比较容易,说明你的大脑和身体是相当协调的。
  • 吾★飘飘 2010-06-26 07:02
    曾听人说过:反手发力比正手容易,因为练得少,才显得反手相对弱!
  • 廉颇 2010-06-26 08:09
    学习学习再学习
  • 胖妞 2010-06-26 08:53
    需要教练。。。
  • 北京咸菜 2010-06-26 08:58
    熟能生巧
  • 臣子 2010-06-26 09:30
    学习学习!
  • lukiyi 2010-06-26 10:11
    学习领会下!谢谢!
  • 乐求 2010-06-26 10:17
    我的反手很牛掰了,不痛的飘过~~~~
  • 老于 2010-06-26 10:40
    海盗: 反手,很难吗?!
    我觉得很难,给您的反手经验教给大家听听?说说您的大脑和身体怎么协调在一起打好反手球的?哈哈
  • 海盗 2010-06-26 10:49
    我压根就不会,协调啥啊
  • 夜行 2010-06-26 11:18
    这个需要好好练
  • 高山豆几 2010-06-26 12:34
    学习一下!
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