蓝海  

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羽毛球后场蹬转发力时不要边蹬伸边扭转膝关节

分享 推荐阅读   举报 8已有 38002 次阅读    2015-03-16 10:31   标签太极拳  羽毛球  运动员  膝关节  转体 
蹬转发力时,一定注意大腿的发力方向和膝盖脚尖的方向在一个竖立面上,不要边蹬伸边扭转膝关节。

举个例子,许多人练习太极拳,野马分鬃等上步要转方向的时候不注意掰脚尖,强行转体,导致脚踝和膝盖受伤。

膝盖在边蹬伸边旋转的时候,最容易受伤,很多举重运动员半月板就是这样毁了。

蹬转发力时,右手持拍的运动员,右脚尖和膝盖朝向右前方(大约和前方呈45度角),这时可以往右前上方蹬地,起跳后再转髋,这样不会伤害膝关节。如果在后场,你的右脚尖和膝盖朝向和底线平行,就不应该直接往前蹬转发力,最好先转脚尖和膝盖基本向前(朝向对方的场地)再蹬转。

蹬转发力时,右手持拍的运动员,脚尖朝向右前方,这时可以往右前上方蹬地。许多球友打后场球不起跳,不起跳进行蹬转时,大腿的发力方向和膝盖脚尖的方向在一个竖立面上。如果要向前发力,膝盖要先转向前然后再蹬伸膝关节,这样不会伤害膝关节。

一些举重运动员蹲着举起杠铃的时候,有时差一点力量举不起来了,有的教练指导运动员膝盖往里面夹一下,这时候膝关节是边伸展边旋转,很容易伤到半月板。

有一次我打双打,接发球,被欺骗了,右膝扭转着就蹬出去了,就感觉膝盖一下子酸软吃不住力了,2周后恢复好。

平时打球,脚跟微微抬起,脚尖就可以灵活的往各个方向转动,再加上启动小跳,膝盖就对准了要去的方向,再发力就很顺畅了。

可以再看看推铅球和投标枪的蹬转动作,都是脚尖和膝盖朝前后膝盖的蹬伸。

还有我们走路时,膝盖和脚尖都是朝前的。
 
仔细看看肖杰和赵剑华的后场球,都是腿部往上蹬,然后再转髋的。不是膝关节一边蹬一边旋转的。
 
 
 
 

 

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发表评论 评论 (24 个评论)

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  • 亲射虎 2015-03-16 10:53
    回头仔细体会一下。
  • 风中沉思 2015-03-16 15:16
    没太看明白。
  • benq1127 2015-03-16 16:10
    有图片或者视频么/
  • 蓝海 2015-03-16 16:41
    benq1127: 有图片或者视频么/
    大腿蹬地的发力的方向和膝盖的方向一致,尽量不要和膝盖的方向扭着,否则半月板容易被弄碎。
  • 蓝海 2015-03-16 16:42
    风中沉思: 没太看明白。
    大腿蹬地的发力的方向和膝盖的方向一致,尽量不要和膝盖的方向扭着,否则半月板容易被弄碎。
  • 风中沉思 2015-03-16 16:58
    蓝海: 大腿蹬地的发力的方向和膝盖的方向一致,尽量不要和膝盖的方向扭着,否则半月板容易被弄碎。
    我再体会体会
  • 蓝海 2015-03-16 17:16
    风中沉思: 没太看明白。
    发了张图片
  • 蓝海 2015-03-16 17:46
    benq1127: 有图片或者视频么/
    放了张图片
  • 友情 2015-03-17 08:53
    膝盖对准要去的方向,记下了,三年前膝关节就是负重扭转伤到的,去年才好利索
  • fly_2010 2015-03-17 10:33
    这是必须的
  • 长短 2015-03-17 15:30
    这是本能吧,不然这动作怎么顺下来?要么就不侧身.
  • fzzj 2015-03-17 17:28
    蹬转蹬转,不是“主脚”一个就能胜任的,“辅脚”的作用也是相当重要的。赵建华的“辅脚”(右脚)动作,很好的诠释了这一点。
  • 蓝海 2015-03-17 17:41
    长短: 这是本能吧,不然这动作怎么顺下来?要么就不侧身.
    细节动作不了解,很容易受伤。
    上大学时,我打网球,经常后场对打,老时感觉脚疼。后来去医院检查,医生说,脚弓处一个仔骨裂了,已经自己长好了。
    我分析原因,就是网球大力抽球,右脚脚尖还是朝向平行底线的方向呢,就扭转发力打球,结果受伤了。正确的动作应该是,右脚前脚掌着地,脚尖朝向右前方或者脚尖和膝盖基本朝前后,再蹬伸发力。
  • 蓝海 2015-03-17 17:46
    fly_2010: 这是必须的
    戴劲老师老讲后场要起跳击球,哪怕稍微跳起离地也便于发力。
    看来也是避免损伤啊。
  • 蓝海 2015-03-17 17:57
    fzzj: 蹬转蹬转,不是“主脚”一个就能胜任的,“辅脚”的作用也是相当重要的。赵建华的“辅脚”(右脚)动作,很好的诠释了这一点。
    说得好。
    人体是个旋转的物体,遵循动量守恒,对于右撇子来说,左脚往后,更有利于右脚和髋部转向前方,面对球网。
    就像打球时,左手往下,有利于右手网上击球。
  • 火狼 2015-03-19 14:17
    好文章,仔细体会,很有科学道理,认真练习,顺其自然,又有好的效果,值得收藏,谢谢。
  • xiaohong01 2015-03-22 21:02
    benq1127: 有图片或者视频么/
    可以直接去http://i.youku.com/u/UNDIyMzkyNDMy看他的视频,如果能上YouTube的话可以到 coachingbadminton.com 更新会更快,有什么疑问也可以提(用英文)他会很认真地回复。
  • 小溪水 2015-03-29 15:10
    说的很有道理的。
  • Shevvy 2016-05-30 11:59
    前后交叉韧带会撕裂 别问我为什么知道
  • ylxfx255 2016-05-30 12:36
    有道理
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