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打球要有技巧不然你会身受重伤

分享 举报 49已有 16129 次阅读    2010-11-24 15:38   标签重伤  技巧 
打球要有一定的技巧,不要盲目的打,我打球的时候就是不会技巧,结果把腰给闪了。所以我给大家一些技巧,这可是我的身心体会啊!
打羽毛球的最基本要素。
看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)
扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)
步伐有数(怎么能跑到点上)
 
下面是我之前学到的一些步伐很有用介绍给大家学习学习
   【 起跳腾空突击步法】 
    起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动,突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它的特点是起动快、动作突然,常在对方尚未站稳之际,给其以袭击,使对方防不胜防。
    当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时,右脚先向右后跨一步,接着左脚向右侧后蹬地,右脚起跳,身体向右侧后方跃起,截住来球,用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时,用右脚掌蹬地,左脚起跳,用特点击球技术突击对方。
    在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时,要控制好身体平衡,并立即回到中心位置。
    对上述羽毛球步法中最基本的几种步法,初学者在平时的练习和比赛中,应按照要求去体会和掌握,并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律,以适应比赛中瞬息万变的情况。
   【 站位】
    不论是 单打还是双打,在步子移动前应该选择一个有利的站位,这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前的站位应有所变化。例如:己方网前技术较好,但后退步法较慢,其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后,对方被动地回一网前球,这时己方站位应片前,准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时,站位可靠前些,因对方一步不可能回出有较大威胁的球;即使对方打后场球时,也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高),这时,己方有充裕的时间从网前回到后场。总之,步子移动前站位的选择不是固定不变的,合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
    【站法】
    站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种:一是前后站,即右脚稍前和左脚稍前;二是平行站。防守或接两侧来球,多采用平行站法。上网或后退时,多采用前后站法。这两种站法各有利弊,但可以根据不同情况不断地变换站法。
   【起动】
    起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能更好地完成各种击球技术。
    要做到起动快,应该注意以下要点:准备时,两脚不能站实(即以全脚掌着地),这样不利于蹬地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球的方向,以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来,就能很快地提高水平。
    【回动】
    所谓回动,就是在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球。如不善于立即回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退,这些都是回动不当的表现。要解决这些问题,首先要增强回动意识,每击完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑动,而是积极调整步子,原则上回到中心位置;二是在上网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬回动;第三,后退时,最后一步重心要在右腿上,击完球后,身体重心应随右脚前移,上体前压,协助回动;第四,不论是上网、后退,还是两侧移动,如出现脚步混乱,则应立即以小步尽快调整正常步子。
 
 
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发表评论 评论 (32 个评论)

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  • 貌似好人 2010-11-24 15:59
    学习了~~
  • 羽球专家 2010-11-24 16:00
    貌似好人: 学习了~~
    以后我们应该多多学习,今天把腰给闪了
  • 装备拍 2010-11-24 16:10
    一定认真学习
  • 羽球专家 2010-11-24 16:15
    装备拍: 一定认真学习
    嗯嗯  这个是必须的
  • 贝勒爷 2010-11-24 17:08
    学习了...
  • 羽球专家 2010-11-24 17:10
    贝勒爷: 学习了...
    呵呵 互相学习
  • 貌似好人 2010-11-24 17:32
    羽球专家: 以后我们应该多多学习,今天把腰给闪了
    注意注意,休息好了再打~~
  • 文羽 2010-11-24 18:39
    好!学习!
  • 像风一样 2010-11-24 18:58
    看来自己从前错误不少啊
  • leo307 2010-11-25 05:24
    好好体会
  • 阿珊 2010-11-25 07:22
    好东西收了。
  • 绿茶 2010-11-25 08:56
    好文章,学习学习~~
  • 南窗 2010-11-25 09:21
    说的有道理
  • 羽球专家 2010-11-25 09:27
    貌似好人: 注意注意,休息好了再打~~
    嗯 昨天回了家还是很难受  今天早上就好多了
  • 羽球专家 2010-11-25 09:30
    像风一样: 看来自己从前错误不少啊
    现在纠正也不晚
  • 羽球专家 2010-11-25 09:30
    阿珊: 好东西收了。
    好东西大家一起分享
  • 自由人 2010-11-25 09:40
    很好学习中
  • 完美生活 2010-11-25 09:40
    学习了,谢谢!
  • 风的色彩 2010-11-25 09:43
    体会~慢慢消化~
  • 貌似好人 2010-11-25 10:45
    羽球专家: 嗯 昨天回了家还是很难受  今天早上就好多了
    恩恩,要继续休息~~~
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