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羽毛球手腕的爆发力要领

分享 举报 53已有 31211 次阅读    2010-12-09 14:38   标签羽毛球  爆发力  要领  手腕 
要想发出手腕的爆发力,其实就手腕发力而言,反手与正手是很像的,不过反手更强调手腕的爆发力击球。
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作。
1、胳膊曲肘抬起,手在胸前停住,象作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免僵硬

2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而
突然停止,但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越激烈。这就是手腕爆发力的来源。
 

要注意两点:
1、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低爆发力。
做完空手动作后再拿起拍子,作同样动作,你会感觉到由于拍子重量,手腕向前甩动的力量大大增强。
以下是实际应用:
1、准备动作,拍柄底部对着来球,曲肘准备发力
2、小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯
性将派头猛然甩出。
 
 
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发表评论 评论 (17 个评论)

  • likechr 2010-12-09 15:00
    技术贴啊
  • 4个汉字
  • rickychen-2009 2010-12-09 15:43
    学习了。
  • 桂香那铁 2010-12-09 16:15
    技术啊。。。。
  • 初级小将 2010-12-09 23:30
    领会不了
  • 羽中曲 2010-12-10 06:42
    谢谢分享,收藏了!
  • 南窗 2010-12-10 09:01
    锁手腕也很重要
  • 跳跳虎 2010-12-10 09:01
    好东西,赞一个
  • 快乐北京 2010-12-10 11:01
    业余选手不要玩命发力,小心运动伤害
  • v言耸听 2010-12-10 13:56
    看完文字,还没品出味道,我在琢磨琢磨
  • 瓶子 2011-01-24 17:07
    还要慢慢体会啊
  • 小灰 2011-04-20 12:33
    学习了~~~
  • 星辰 2011-04-21 22:11
    琢磨加体会!
  • 建德老张 2012-09-23 19:09
    呵呵,大师忘了说一点:挥动小臂的同时要使小臂外旋,然后带动手腕甩出。所有不旋小臂的打法叫做“打苍蝇”打法,球是到不了底线的。
  • 夜行 2012-09-23 20:10
    在家弄个小哑铃
  • 卜丁 2012-09-25 10:23
    嗯,支持!不过教练好像认为俺只要搞好步伐和正手就可以了。
  • JLHCZZK 2012-11-01 05:41
    要慢慢体会啊
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