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网球肘有救了

分享 推荐阅读   举报 69已有 41740 次阅读  分类: 运动防护  2010-10-19 20:55   标签网球肘  治疗 
前些日子,打球过于频繁(一周三次,连续2周。 体能已经下降到如此地步了,岁月不饶人啊),造成球场上体力下降、步伐迟缓、动作变形,最终网球肘旧伤复发。
 
为了不加重伤情,自己主动挂拍一月有余,看似不怎么疼了,再次上场,打完球,疼痛依旧,没有任何缓解迹象。上次网球肘恢复了好几个月才好,这下真担心自己的羽毛球生涯就此要结束了。
 
就在近乎绝望的时刻,一起练球的球友“小谢”给我支了一招:将小臂弯曲,端平在胸前,手心朝下,拿一瓶水,以手腕为轴上下挥动水瓶,反复多次,直到胳膊酸麻,即可达到治疗效果。据说这是电视上健身专家的建议。
 
此后每天晚上看电视的时候就拿瓶水这么练习,50-80次/组,练习3-5组。练习完后,贴上一片日本治疗跌打损伤的膏药(在香港屈臣氏超市有售,叫撒隆适,镇痛效果很好)。一周后,疼痛感明显减轻;一个月后,疼痛感基本消失。
 
现在,已经完全恢复了,又可以放心的去打球了,心情舒畅。不过,要想不再复发,还是要确保使用正确的击球动作,同时加强小臂力量的练习。
 
最后,强力感谢一下小谢。
 
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发表评论 评论 (36 个评论)

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  • ynzys 2010-10-19 22:07
    我问你一下,你现在觉得持拍手和另外一只手感觉一样吗?试过手心向下平端重物,左右手是否感觉不很一致?
  • 黑暗 2010-10-19 22:14
    可以加强锻炼
  • 天天打 2010-10-19 22:48
    请问;你感觉是药起作用了,还是锻炼起作用了。
  • 稀粥 2010-10-19 23:31
    日本膏药?很多人抵制的哟......................
  • 羽球小兵 2010-10-19 23:36
    霸主中断训练了?
  • diyudabao 2010-10-20 07:53
    我照单全收了!
  • 陈思羽 2010-10-20 08:25
    好信息。
  • 王发发 2010-10-20 08:40
    最近也得了网球肘,照单练习一下。
  • lyj.lnr123 2010-10-20 09:09
    这个网球肘红鱼特意给大家总结过治疗的方法,跟楼主说的差不多,但是关键是要坚持。
  • 好!学习!!
  • 羽瓜 2010-10-20 09:32
    谢谢先!我想无论用什么样的办法,康复性锻炼和治疗双管齐下是硬道理!
  • 莫小猫 2010-10-20 11:23
    方法不少,贵在坚持
  • 羽坛霸主 2010-10-20 21:48
    羽球小兵: 霸主中断训练了?
    没有,一直在冉队手下坚持。只是没有了你们在旁边,感觉没有以前热闹了。
  • 羽坛霸主 2010-10-20 21:50
    天天打: 请问;你感觉是药起作用了,还是锻炼起作用了。
    自我感觉,膏药主要是镇痛,练习是主要作用。因为之前单纯贴膏药,贴两天就不疼了,但是一发力就不行了。
  • 羽坛霸主 2010-10-20 21:51
    diyudabao: 我照单全收了!
    呵呵,全靠你的秘方啊。
  • 羽坛霸主 2010-10-20 21:58
    稀粥: 日本膏药?很多人抵制的哟......................
    人家的东西确实好,咱不服不行啊。
    不是咱不支持国货,只是某些同胞对自己人下手太黑。。。。
  • 天天打 2010-10-20 22:04
    羽坛霸主: 自我感觉,膏药主要是镇痛,练习是主要作用。因为之前单纯贴膏药,贴两天就不疼了,但是一发力就不行了。
    我也练一下试试看。
  • diyudabao 2010-10-21 08:08
    羽坛霸主: 呵呵,全靠你的秘方啊。
    我也是从电视上学的!
    呵呵
  • 收藏一下
  • kenx 2010-10-25 12:04
    请问肘部、小臂是不动的,仅仅是手腕上下运动吗?
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