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练球小记2011-12-31

分享 举报 已有 5537 次阅读    2012-01-01 00:40   标签接发  美女  教练  如何 
最后一天,练球不止!

一、中场上前场放网、前场挑球
每组三个球,离网越来越近,前两个放网,最后一个很进网的挑后场。
累死爷了……那个贴网的,我咋就够不着,摸不着啊!
向教练请教了如何上网,发现自己的左腿没迈开,最后一步就算步幅大,也还是够不着球。
启动,右脚蹬地发力,左腿找准方向出大步,蹬地后大步跨出右腿,右臂伸开,左臂配合舒展。
握拍尽量靠后,利用拍子的长度。
后来强多了,步子迈开,也就不那么累了。

二、发接发
先是我发,一个88年的小美女接发。88年的小美女哦!师弟师弟!
教练指导她的时候,我也跟着调整了下自己的动。
站位姿态基本正确,重心放在两腿中间,这样是为了任何一条腿都可以随时启动,应对个各种角度的来球。
左前方的一般迈左腿,右前方的一般迈右腿。
左前方的一般扒拉到右边边线,右前方的一般扒拉到左边边线,遇到高球,直接扑上去,不好接的,也先放一个。总之,我们的口号是:坚决不起球!
持拍动作,拍子举在比网带子稍高的位置,拍面向下,与地点也就15°-30°夹角。目的是快速处理各种角度的来球。
接球时,对于往左右扒拉的球,不能仰着拍子打,或者立着拍子推,而是有个手腕内收下压的动作,这样接发的回球向下走,继续贯彻我们的口号:坚决不起球!

发球的我,除了练习发球,也提醒自己,发完球“不要站在那欣赏”(这个毛病,教练说过多次了,老站那看),准备好应对对方接回来的球,有一定效果,先举拍子再说。
举起手来,不等于投降!

三、下手位挑球
目的是习惯在正手快速展腕发力击球,努力改掉抡圆了胳膊打球的坏习惯。一方面出球有控制,一方面提高动作的隐蔽性。对手是怎么预判的呢,还不是我自己把自己出卖了。
站稳,重心放低,左胳膊抱多球,右手握拍,仍球低然后迅速击球。
能打到中场,和底线还有距离。

四、实战:负12:21
跟男的打,对手发的都是小球,我还是发大球。
发球很稳定了!发完大球,重心降低,做好全面准备,这和回了大球是一样的。
不习惯接发小球的,基本接发就给对手起球了。接发与双打不同,站位靠后一些,拍子在胸的高度,拍面基本垂直地面,便于处理各种位置的来球。
自己的失误太多,好几个机会球打出边线。
拉吊稳定了不少,终于拉球是直线不乱跑了!
上步到前场依然慢,多次快趴地上了,这说明右腿还是没有伸出去,下次继续多球就好。

五、教练的实战表演
看教练打,看到了刚才对手的弱点,刚打了小球,却跑得比我还快!
这还是心态啊!遇到明知打不赢的人,太紧张了。

还是要修行的,心态稳定一些,才能运用上联系到的技术。
平时跟着教练的俱乐部打,也有收获,实战的时候就琢磨怎么把周末练的用上了,弄得最近睡觉还在正手挑球,把被子挑了多次。

进步是明显的,路途是遥远的,教练是负责的,球友有美女啊。

没有约会,所以有大把的时间去打球,今天三人,师弟自己伤了自己,只能瑜伽调理了。所以自己在2011的最后开导自己:今日将死,宛若新生!

公司的年会,定在了2012年的第一个黑色星期五,要穿正式的礼服,走红毯,专业摄影师拍照……
看着我因球艺不精,自己的拍子把自己打得青一块紫一块的腿,那些膝上10厘米的,都没戏了,还得弄件长裙礼服去,黑色露背细肩带如何呢?可是,就不能跳舞了,拖地长裙会被踩啊……
再想想……打扮,是个麻烦的事儿呢。
在同事的教导下,我要想找到男朋友,首先要改变造型,捯饬捯饬,前一日晚上花了30分钟把直发变成卷发,就瑞丽风格,今日闪亮登场去上班,遭到好评!但是打扮,真的是很麻烦啊……

央仓嘉措,问佛
我问佛:为何不给所有女子羞花闭月的容颜?
佛曰:那只是昙花的一现,用来蒙蔽世俗的眼。没有什么美可以抵过一颗纯净仁爱的心。我把它赐给每一个女子,可有人让它蒙上了灰。

过去的爱与情,随着过去死去吧,新年,宛若新生!
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