羽翎翎

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羽毛球步法练习——调整重心让步法更加连贯灵活

分享 推荐阅读   举报 3已有 3135 次阅读  分类: 技术提高  2016-10-12 09:48   标签Microsoft  important  羽毛球  color  style 
步法之痛
步法啊,步法啊!这是我们业余羽毛球爱好者一个永远的痛啊,不管你拥有再好的手法,跑不到还是接不到球啊!一个小伙伴就曾经这样说:“我什么球都会打,只要这球在我身边……”球友们,你们也有这样的痛吗?可是要如何提高步法呢?很重要的一点就是控制重心的移动,那么应该做哪些练习呢?
关于调整重心的问题,应该说,在任何情况下,都要保持重心的稳定。除了击球时,其余大部分时间里,身体都要保持稍微的前倾,这样才能在启起动后,第一时间移动出脚。

我们身体的移动,首先是移动重心,只有重心先移动了,身体的其他部位才能平衡的移动,否则就会摔倒了。

要想步法灵活、连贯,需要做好三件事,即熟练的移动、准确的起动和恰到好处的回动。
一、熟练的移动
对于大多数初学者来说,从中场开始到四角的三步式步法,也叫“米字步法”,是羽毛球步法的入门练习。

这就是前面说的熟练的移动,只有把起动后从起动点到接球点的步法训练到熟能生巧的程度,我们的步法才有快的基础。对于业余球友来说,经常性的步法练习是非常有必要的。
二、准确的起动
如果说熟练的移动是快的基础,那么快的关键就是起动了,即对手击球的同时我方起动。只有这样,我方才可以在第一时间出脚,并完成一次接球。

起动是大多数业余球友快不了的困惑,为什么总是慢一拍?为什么对手出球我方没有反应?等等这类问题,其中的关键就是没有掌握好在准确的时间点起动。尽量做到对方击球的同时,我方起动。

准确的起动,来源于准确的判断。如何才能有准确的判断呢?
第一、多打球,对所有的球路都了然于心;
第二、不断学习新的技术,做到滚瓜烂熟;
第三、培养良好的打球习惯,比如,回球后马上注视对方的出手动作等。
三、恰到好处的回动
回动能否做得够好,是步法连贯性的关键。大多数人对步法的认识,是打完一个球后回到中心,这是一个完整步法的结束。然而在高水平的对决中,由于节奏快、变化快,打完一个球回到中心是远远不够的。打完球的同时,步法就完成了,接下来就是新的一个步法的开始。

我们有可能在场地的任何地方击球,理论上我们的回动步法都是唯一的。有鉴于此,对手会根据我们的唯一回球路线,打出令我们难受的回球。因此,如何回动、回动几步、速度多快等,是我们做出一个连贯、灵活步法的最关键之处,也是步法最难的部分。

为什么说回动要恰到好处呢?回动太快,对方还没有击球,容易被对方打出二次起动的球,造成被动;回动太慢,来不及起动,我们的步法就很可能接不到球。所以,回动要根据对方处理球的方式来决定,而对方处理球的方式,由对方的习惯球路和技术特点来决定的。
总结
总结一下,步法的练习,应该和击球技术结合起来练习。熟练掌握了一种击球技术后,当对方打出这个击球技术时,我方会对对方的球路作出一个较准确的判断,对方击球的同时就能做到起动,再运用已经练熟的相应的步法来回动,整个过程也就连贯了。

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发表评论 评论 (1 个评论)

  • 亲射虎 2016-10-16 20:59
    对,步伐结合技术!
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