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国手支招 | 搭档发挥欠佳,怎样调动搭档的状态?

分享 推荐阅读   举报 2已有 4431 次阅读  分类: 技术提高  2016-10-18 10:17

主讲嘉宾:刘小龙
主要成绩:2016年全国锦标赛男双冠军、2015年世锦赛男双亚军


后退可多利用小垫步进行调整

后退步法总是感觉不及时,这个怎么破?(JOJO)

你所提到的不及时,我个人有两种理解。一是后退步法慢,导致不能在最佳位置及时击球。要改变这种状况,还是要掌握正确的后退步法,就是持拍手一侧的脚蹬地带动转体,侧对球网,以并步或者交叉步向后场移动,这样既快速又平稳。如果没有这个侧身转体,直接后退移动,速度就会比较慢。

二是因为起动不及时,比较慢。要改变这种状况,我建议大家多加一些小垫步调整。正常来说,在你完全准备好的情况下,一步转体接移动当然是最好的,但在比赛当中想完全准备好太难了,所以要根据当时自己的站位、身体姿态、来球等作出不同的应对。当一步形成后退姿态很难的时候,不妨先加一个小垫步,把自己的身体调整到最佳姿态再后退。虽然加小垫步看上去没有一步那么潇洒,但在实战中更管用。


搓球,正确动作是第一步

搓球感觉特别难掌握,不是下网,就是用力过度搓高了,搓球有什么诀窍吗?(小曼)

搓球主要还是靠手指、手腕去发力控制,贴网的时候甚至只用手指的力量就够了,手臂是基本不用的。如果手腕、手指发力不柔和,用上了手臂的力量,那控制起来就会很难,就会出现你提到的要么下网、要么过高。其实,这都是没有控制好力度,单纯去“碰”球造成的。

搓球就是利用手指、手腕柔和发力,顺着球的来势去“切”球头,这是一种主动去控制的技术,而不是生硬地去“碰”。基本动作掌握之后,要提高搓球的质量和稳定性,就需要多练习了。掌握基本技术没有捷径,就是多练,而正确的动作是第一步。


时刻做好对方偷发后场的准备

双打接发,怎样预防对方偷袭后场?(Jay在)

双打接发的时候,大家都很清楚要把主要精力放在网前,争取在第一时间赢得主动。但要注意的是,放在网前的是“主要精力”而不是“全部精力”,一定要时刻做好对方偷发后场的准备。因此,在站位上,重心不能完全压在前面,可以稍稍向后放一些;意识上,不要一味地去扑网前,而要根据对方发球的细节动作,比如引拍的幅度、停顿的时间等判断对方是发网前球还是后场球。接发是要争取主动,但并不是盲目地去抢。


平抽挡中“快”字为先

平抽球的时候,如何迅速掌握主动?(哈喽小子)

平抽球的特点就是速度快,在双方对抽的时候,谁更快,谁自然就掌握主动。但要注意的是,这里提到的快不仅仅是指单纯球速的快,因为水平相当的对手之间较量,单纯靠球速压制对手很难。我们所说的“快”,其实指的是连贯,出手快、制动快、回位快,每打完一拍,如果你的举拍和对下一拍的准备比对方快,那就会有比对方更大的几率拿到更靠前、靠上的主动击球点,就更容易压制住对方,掌握主动。


握拍变化要松紧结合

练习正反手握拍的时候,手指磨破了,是不是我的练习出了什么问题?(小疯子)

首先,如果你打球的时间足够长,球拍和手之间长期摩擦,接触拍柄的手指甚至手掌部分磨破或者起老茧都是正常的;其次,不管是正反还是反手,握拍的时候都是比较放松的,掌心都是空的,只有在最后击球发力时,整个握拍的手才会抓得很紧,所以握拍是松紧结合。

可以根据这一点来检查一下自己的握拍是否正确,如果是因为握拍很紧导致的手指磨破,可以在握拍方法上改变一下。如果握拍没有问题,那就是正常的,说明你打得多,训练刻苦。


搭档之间要多包容

打双打的时候,感觉搭档发挥欠佳,怎样调动搭档的状态呢?(Vicky。)

每个人都会有状态起伏的时候,遇到这种情况,首先自己的心态要放平稳,应该鼓励队友,不要让他在状态不好的时候信心受到很大影响。从战术上来说,可以做一些调整,就是状态好的一方去顾及比平时更大一点的范围,让状态不好的队员负责的范围小一点,让他能更好地集中精力做好自己的工作。

一般来说,状态不好只是暂时性的,不会全场比赛都这样,让他负责的范围小一点,慢慢树立信心,慢慢找感觉,说不定状态就打出来了。


从基本技术抓起

初学者,要加强练习还是多多实战?(路在脚下)

对于初学者来说,我建议还是多练习,尤其是多练习基本技术和步法。不管大家看到的比赛多么精彩,它都是由许多基本技术组合而成的,只不过高手对基本技术的掌握和熟练程度很高,能够在瞬间做出最佳选择。

对于初学者来说,基本技术和步法既是为打好比赛打基础,又是培养自己的球感以及对羽毛球的认识,这是一个循序渐进的过程,不能着急。当你的基本技术达到一定水平后,可以尝试进行一些实战,但实战的目的不是为了赢球,而是检验自己对于基本技术的掌握和应用情况,然后回头再去练习、补强。


提高自身实力和反应速度

后场接杀球,有什么练习方法吗?(山哥)

后场接杀球是一个借对方来球的力量和自己发力相结合的技术,所以要求手腕在击球瞬间要有很好的掌控力和力量,再有就是在连续接杀时连续发力的能力一定要强。

要提高这方面的能力,对墙抽球是一个不错的练习方法。就是站在离墙合适的距离(因人而异),不断用正反手交替发力,把球抽到墙上再弹回来,连续练习。这对提高手腕的连续发力和迅速转换正反手握拍有很大的帮助,而这两点也是后场接杀时非常重要的。具备了一定的能力后,还是要多一些实践,有条件的话,最好能进行多球练习,体会连续接杀的感觉。


保持移动,善于预判

杀球之后,做怎么样的准备和连接才能让自己一直处于主动?(爱羽仁)

杀球之后要保持主动,首先自己要有保持主动的意识,也就是连贯意识。面对水平相当的对手,一拍杀死对方的可能性很小,通常都是保持连续下压,每一拍积累一点优势,直到最后杀死对方。所以杀球后不要站在原地,而是要不断调整自己的位置,为下一拍连续进攻做准备。

其次就是要善于预判,这样可以在一定程度上提前移动,去抓更主动的点。可以通过观察对方的动作、拍面、击球点进行预判,这需要多观察、多总结。当然,也可以抓一些习惯球路,比如,你杀直线的质量非常高,落点非常靠近边线,对方很被动,勉强把球挡到直线网前的概率就比较高,这时你就可以有意识地抓对方的直线网前。

 

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