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[原创]早期网球肘治疗的三个简单有效的方法(附图)

分享 推荐阅读   举报 17已有 974370 次阅读    2009-05-25 09:43   标签网球  附图  治疗  原创 

本文是应老徐的要求,把治疗早期网球肘的好方法与大家分享。有什么不对的地方欢迎大家指正。

我媳妇去年得了网球肘(右手肘部疼痛),持续了几个月,按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物,动也疼,不动也疼,跳着疼,用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候,有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。


1、手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动

 

2、右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力,在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

 

3、动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书(以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。

 

这几个动作比较简易方便,前两个动作随时都可以做,只要有空就去做。10次为一组,交替分别做三组。

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提示:以上只是我个人的经历及治疗方法,仅供大家参考。如有不明白之处,大家一起交流。

 

重要提示:一定要坚持练,不要三天打鱼两天晒网。坚持就是胜利,高手就是这样练成的。

另外:感谢我媳妇为此文拍摄图片。

最后补充:为了我们的羽球生活,有伤的球友们一定要先把伤养好再打球,光是天网无数个例子就让人触目惊心了。再祝各位球友们健康生活!

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发表评论 评论 (296 个评论)

  • 鹅毛 2009-05-25 09:44
    简单易行,非常感谢呀
  • 红鱼 2009-05-25 09:46
    鹅毛: 简单易行,非常感谢呀
    是啊,经过实践检验的
  • 阿胖 2009-05-25 09:47
    谢谢先~
    偶坚持坚持,最后一个动作别人说过。
  • 红鱼 2009-05-25 09:49
    阿胖: 谢谢先~
    偶坚持坚持,最后一个动作别人说过。
    你也有网球肘?早期?严重不?
  • 阿胖 2009-05-25 09:52
    红鱼: 你也有网球肘?早期?严重不?
    当年曾经有过,没治疗,大概半年左右的样子,自己好的。
    今天春节打球的时候又出现了,断续的治疗,效果不明显。
    我现在在座位前时间长了,胳膊就很不舒服。没有你媳妇当时内么严重,但是很不爽,也影响到了打球。
  • 红鱼 2009-05-25 09:53
    阿胖: 当年曾经有过,没治疗,大概半年左右的样子,自己好的。
    今天春节打球的时候又出现了,断续的治疗,效果不明显。
    我现在在座位前时间长了,胳膊就很不舒服。没有
    坚持练练,会有好的效果。
  • 昭昭 2009-05-25 10:02
    得网球肘的都可以跟着学学,不过我的应该不是网球肘。
  • 阿胖 2009-05-25 10:04
    红鱼: 坚持练练,会有好的效果。
    好的,谢谢了。
  • 追风 2009-05-25 10:09
    红鱼真不赖!最近一个月正为这个犯愁,全单收下。
  • 红鱼 2009-05-25 10:12
    昭昭: 得网球肘的都可以跟着学学,不过我的应该不是网球肘。
    你得的是"网肩肘"。就是不能忍,要不然早就好了。
  • 红鱼 2009-05-25 10:13
    追风: 红鱼真不赖!最近一个月正为这个犯愁,全单收下。
    祝早日康复啊,记得一定要坚持练。
  • KAKA 2009-05-25 10:20
    好方法,学习了
  • 红鱼 2009-05-25 10:21
    KAKA: 好方法,学习了
  • 老马叔 2009-05-25 10:22
    好帖子啊,,,O(∩_∩)O~

    建议:
    天网把这类的好帖子归到一起!以后出现问题就上来找治疗偏方,,,
  • 红鱼 2009-05-25 10:24
    老马叔: 好帖子啊,,,O(∩_∩)O~

    建议:
    天网把这类的好帖子归到一起!以后出现问题就上来找治疗偏方,,,
    偏方治大病啊。
  • 白兔 2009-05-25 10:26
    虽然还没网球肘,先学习了,以后备用~~谢谢前辈!
  • 红鱼 2009-05-25 10:27
    白兔: 虽然还没网球肘,先学习了,以后备用~~谢谢前辈!
    前辈?
  • 昭昭 2009-05-25 10:34
    红鱼: 你得的是"网肩肘"。就是不能忍,要不然早就好了。
    现在完了,肯定得用小针刀了。
  • 追风 2009-05-25 10:34
    红鱼: 祝早日康复啊,记得一定要坚持练。
    一定坚持!
  • 红鱼 2009-05-25 10:36
    追风: 一定坚持!
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