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网球肘的治疗练习

分享 推荐阅读   举报 13已有 17377 次阅读  分类: 运动防护  2014-06-14 10:29   标签运动损伤  网球肘 

网球肘的治疗练习

 

●网球肘

王明新 (副主任医师)审核 武警总医院 骨科

 

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

配图01肘关节

 

 

一、病因

前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。

 

㈠网球肘病因包括

1.击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。

2.手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。

配图02网球肘高发人群

 

 

㈡网球肘发病的危险因素

打网球或高尔夫;从事需要握拳状态下重复伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韧性下降;年龄增大。

 

二、临床表现

本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

配图03网球肘触痛点

 

 

配图04网球肘触痛点

 

 

三、检查

在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常,局部肿胀不常见。患者前臂内旋,腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时,即会出现肘关节外上疼痛。

一般不需要拍X线片,必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。

 

四、诊断

网球肘的诊断主要根据临床表现及查体,主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛,疼痛可沿前臂向手放射,前臂肌肉紧张,肘关节不能完全伸直,肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重:握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。

 

五、治疗

根据患者的具体情况制订个性化治疗方案,治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。

 

㈠非手术治疗

1.休息

避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。

2.冰敷

冰敷肘外侧1周,14次,11520分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

3.服药

阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

4.护具

在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

5.热疗

热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6.牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

7.力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

8.逐渐恢复运动

按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

9.用可的松局部封闭

在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

10体外冲击波治疗

可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。

 

㈡手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至一年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术,以清除不健康的组织,改善或重建局部的血液循环,使肌腱和骨愈合。

 

六、预防

1.纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。

4.一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

 

●优酷关于网球肘

http://www.soku.com/search_video/q_%E7%BD%91%E7%90%83%E8%82%98

配图05优酷关于网球肘的部分搜索结果

 

  

●天羽关于网球肘

http://home.ttymq.com/space-53563-do-tag-id-5527.html

配图06天羽标签“网球肘”的部分搜索结果

 

 

●羽道客

“网球肘好点了,发红包了”……

看来,中年人打羽毛球,与运动保健,是一辆自行车的两个轮子。

也是,我们在球场上,有时会专注于胜负,忘记了健身的终极目标。最不能接受的是,许多运动损伤,是不可逆的。如我的朋友的半月板损伤,导致他现在只能站在场边,远离比赛!

保健理念越强,保健方式越准,打球时间越长!

  

 

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发表评论 评论 (8 个评论)

  • lbjhgs 2014-06-14 17:21
    很多人都得过网球肘。
  • Pablo 2014-06-14 22:08
    嗯,有道理
  • jingmin1000 2014-06-15 14:59
    已经得了,虽然不痛了,但也伸不直了,随它去吧。
  • 工人老许 2014-06-15 21:06
    收藏,留存!
  • 紫月流星 2014-06-15 22:29
    学习了
  • stanford 2014-06-15 23:28
    预防为主。
  • 太极狼 2014-06-16 09:34
  • 609646685 2014-06-16 12:03
    谢谢宝文,值得学习!以前得过网球肘,现在高尔夫肘中。不科学的打球伤不起呀!
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