昆山飞扬羽毛球俱乐部(flying.g.ttymq.com)

  • 级别:俱乐部创始人

    活动:474 次

    帖子:3

    分享

    羽毛球技术训练-未来开班就按照这个来训练

    回复 0|阅读 18778 1wyw2008 2014-12-10 18:50

    羽毛球技术训练

    1:发高远球:不要过手,过腰,直臂,手腕后伸,充分引拍)(反复练习,规定目标)

    2平高球:飞行弧度平,速度快,

    3发网前球:臂微曲,上臂动作要小,前臂带动手腕,往前送。(球弧线贴网过,规定区域,反复练习)

    4接杀球

    A正手:尽量勾对角,出步伐,球点靠前,

    a:挡网前,向前挥拍,要贴网。(曲臂,向前挥拍击球,力量要轻,拍面不要切,)

    b:挑后场,力量大,(向后下方引拍,再向前上方挥拍击球。

    c:勾对角,和勾对角多做相同,力量要轻点。

    B反手(变反手握拍)

    a:挡网前,左垮步,向前挥拍,轻挡球。

    b:挑后场,引拍,击球速度要快点。(击球是曲臂,曲腕。向后引拍,向前上方击球。)

    c:勾对角,力量轻,落点离网近。

    5高,杀,吊的练习

    A高球

    a:直线平高球(俩人对打,球飞行不要过,

    b:直线高远球(球飞行要高,要飞行到底线,后场步伐到位,尽量起跳击球

    c:对角平高球(一对一,反复联系。

    D:对角高远球(对练,

    B吊球1直线,2对角。(1,一人挑,一人吊球。一点吊一点。

    (2,二点吊一点,

    (3,一点吊二点

    (4,吊上网,,上网放小球。

    C杀球,1直线,一对一,杀挑。2对角,一对一,杀挑。3杀上网,上网放小球

    D高吊结合,(先高,吊上网

    E杀吊结合(吊上网,杀上网,杀吊上网。

    F高杀练习(先高远球,后杀球,然后上网。(练手法,步伐,移动击球手感。

    6网前球

    A搓球,勾对角

    a搓球(俩人对搓,动作要小,

    b勾对角,正反手。俩人对勾,

    c搓勾练习(网前对打)

    d推球,正反手,一人推一人挑。

    f网前多球练习(一人发球,位子固定,搓,勾,推)

    (发球不定点,练习者移动搓,勾。推)

    7过渡球

    被动,对练或多球,

    抽球练习(平抽,肩以下,腰以上)底线抽球(离身体远)

    一对一抽球,一对二平抽。

    8多球练习

    固定点(单一技术(高,吊,杀,

    移动中(后场高,杀,吊,

    全场移动(高,杀,吊,放,搓,勾,推,

    9步伐练习

    脚后跟离地,与肩同宽,膝微曲,动作连贯。(反手网前,正手边线,正手网前。

    a上网后退步伐,直线

    b对角上网步伐,斜线

    c接吊杀步伐(接杀碰球练习)

    d接吊杀指挥步伐练习

    f全场步伐练习(先把球用正确的步伐放到场的四点,然后再用正确步伐碰倒四点的球。

    e全场指挥步伐练习。(倆边后场步伐,倆边接杀步伐,倆边上网步伐。

    刚表态过的朋友 (1 人)

    收藏|