玄铁重剑_刘欣  

已有 412294 人次访问, 21140 个积分, 2895 个球品, 339 个好友, 33 个粉丝

裁判等级: 国家二级

网站头衔:羽联贵宾

所在地区:广东 - 广州

加关注
玄铁重剑_刘欣的主页 » TA的所有日志 » 查看日志

自己做自己的教练

分享 推荐阅读   举报 16已有 47068 次阅读    2012-07-16 01:58   标签经验  爱好者  教练  单打 
我在中国羽毛球网的第一篇长贴就是此章,浏览人数超十万,各种冒名转帖更难统计;也是第一篇被中羽网大佬高山“授精”的贴,此后我被另一个大佬远山招安入技术论坛任版主,改写了我的命运。一直以来,我只写我眼中的羽毛球和医学世界,此章,就是我十年前写给羽毛球的情书。
 

如何在现有的水平上再获得提高呢?

就业余爱好者的特点来说,体力、技术上的提高因身体条件所限相对比较困难,而在经验上的提高则比较容易。所谓经验,我认为即处理球的能力:在主动时怎样打;在被动时怎样打;在相持时怎样打。其实业余或专业,达到一定的境界,大家比的除了控球就是判断。

要不断强化自己在场上的意识,学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯,既往15分制发球权得分的单打比赛,一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。现在是直接得分制,没那么多时间给你适应对手,就需要你具备更敏锐的观察力。

平常的记分,不要得过且过,如果你赢了,就想想为什么不能赢得更多,哪里处理得不好让对手得分了;再高要求一点,为什么不能花更少的体力赢对手......见过很多优秀的运动员,他们的技术未必是胜人一筹,体力也不是很好,但却总能让对手消耗的多于自己,因为他们判断的很准,对手骗不了他。

如何提高判断呢?

技术上来说,准备的姿势很重要,双脚是右脚略前还是略后,各有优点,要注意比较,如果对手喜欢压后场,而你的右脚略前就会比较被动(专业球员无所谓此点),但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要,注意拍框向前向上,象击剑那样,尽量在身前把球击出:一来发力容易,二来速度快了,但变化可能会单调一点,不能一概而论,使用第二击球时间往往可以做出漂亮的假动作;女子一般少有反手打得好的,那你的中心位置就不能象男子一样,要略偏反手区方便你的移动,一般你站的位置摆的注意力不用太多,但你相对空出的位置就要打醒12分精神,随时准备出击。

向后的移动,注意,必须养成侧身的习惯,这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因,从启动到移动能方便你快速侧身。

上网打网前球,我的经验是持拍手要向前伸出(肘关节略弯,但角度是确定的,不要做伸缩的动作),在移动上前时很重要,你的手就象一把尺,可以令你调整好步距,在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了,不会少走也不会多走,放网和搓球肘关节都应是角度不变的,让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好,假动作也是,不然只会骗了自己骗不了别人。

女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术,会让你的能力明显加强。打反手,击球点很重要,当你背对球网时要至少让球在你的肩部平面或稍后处,不要让它在你肩部前方击球。说起来简单,但其实需要判断及时,转身及时再加上要善用腿力、腰力和腕指力量。

很多人喜欢看比赛,但真正要学东西,其实看的比赛不必太多,只要录好一盘带子就行了,关键是要反复的看:专门的看步法,专门的看手法,专门看球路,特别是一些国际比赛,一场冠军级人马的较量,随着你水平的提高,你不同技术阶段看也会有不同的感悟。本人录的一盘94年的印尼公开赛录象,看魏仁芳和佐戈的对垒不下一百遍。记住你不是只看热闹的屌丝,而是要从中学东西的。

平时打球要想些花样,记分好玩吧?不要老是一般比赛的记分,试试半场记分(高密度的击球,对练控球较好)不光是直线半场记分,也可以对角半场记分;网前球记分;平抽球记分;以后发球界为底线的单打计分;只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分;一打三,一打二记分也行。

很多业余高手,打起球来他的动作真是一点都不好看,技术上也好象没什么特别之处,但却能赢动作很漂亮的对手,你可以认为他的球不好看,但却是高效的。业余球手打球的时间不多,一般每周一两次,所以更需要珍惜打球的时间,要用脑子去打,多总结经验,争取用你的聪明才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。每打一个球,要知道自己希望球的角度、弧度、深度,如果不如理想,就要多想为什么,人家练一千次击球才练出来的技术,你练九百次就能练出来,这就是悟性的差别,其实悟性不是神秘的东西,关键是有没有做到我前面说的东西。平时打球不妨对自己要求高些,这样自己给自己提出的问题也多些,思考得越多悟性就越高了。无论去到什么水平,切忌心浮气躁,自骄自满,每当出现这种心态,最好尽快找高手蹂躏自己一下以保清醒。

业余的运动员,与其被动要别人来教,不如主动向别人去学,不管你打赢人家也好,输给人家也好,只要某一方面比你强就可以做你的师傅。

最后补充一下,八、九十年代的球员,不论专业选手还是业余球手,很多都是全能型的,不但技术好,而且对器材也相当有研究;而现在的年轻运动员,甚至不懂得缠手胶。不是要你达到器材达人的级别,但至少,你学学缠手胶,学学怎样剪线,学学保护球拍的基本常识,总不为过吧?爱你的球拍,球拍才能打出你想打的球。

原创声明:天羽用户原创内容,欢迎转发 未经许可请勿转载
收藏

发表评论 评论 (38 个评论)

 38 12
  • 羽中曲 2012-07-16 08:44
    献花!
    很早就看过这情书了
  • 合羽三少 2012-07-16 09:02
    再献花。。。。
  • arnoldchow 2012-07-16 09:30
    顶顶
    两次发布操作太快了,请等 23 秒钟再试
  • ............不错!不错!
  • 风中沉思 2012-07-16 10:49
    很有收获~~
  • 深圳羽球迷 2012-07-16 11:25
    有悟性,提高才快
  • 阳子木 2012-07-16 11:34
    必须再顶
  • 羽乐同行 2012-07-16 13:09
    “珍惜打球的时间,要用脑子去打,多总结经验,争取用你的聪明才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。”说的太好了。
  • 面条 2012-07-16 14:38
    恩,有点意思
  • 老徐 2012-07-16 14:57
    屌丝  沉寂十年终于浮出   这个词儿哈  哈哈  顶顶顶  很早在那边就拜读过的好文  .........
  • 翎羽翱翔 2012-07-16 15:14
    这真是。。。当年大傻教练在的时候就学习过
  • 长岛冰 2012-07-16 22:22
    深入浅出,算是大爱至简了吧。不过“情书”的层面较高,基本上抛却相互了解的过程,直入主题,这容易在相处的岁月中成为最熟悉的陌生人。
  • badcheapboy 2012-07-16 22:32
    受教了。。。
  • 紫月流星 2012-07-16 23:41
    学习了、
  • 西月 2012-07-17 00:25
    谢谢了。。辛苦了。。
  • 深度光线 2012-07-17 15:13
    学习了 好文!
  • 学习受教了!
  • sbzc 2012-07-22 21:33
    神级大师,看来我还是只能当学徒啊
  • 郑州球迷 2012-07-23 14:46
    "记住你不是只看热闹的屌丝,而是要从中学东西的。"像是现在写的,10年前没有“屌丝”这个词。
  • 郑州球迷: "记住你不是只看热闹的屌丝,而是要从中学东西的。"像是现在写的,10年前没有“屌丝”这个词。
    好眼力!的确是用现代文字再润色了一下。以前这个词,用的是“门外汉”。
 38 12
涂鸦板