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练球—杀、抽、全场

分享 举报 已有 54 次阅读    2020-07-09 17:27
教练训练计划:第一段,后半场进攻连贯,每个点10分钟,第二段,后半场控全场四点,15分钟。第三段多球,两边抽球30个三组,杀上网20个六组。
今天还是助教带练。第一段完成一般,进攻拍数没有超过10个的,一般5、6拍就杀不下去了,今天记得上次学的,等球在高点落下的时候去抢高点杀球,好像杀球质量有点提高,但连贯还是不行,没有持续的爆发力。
第二阶段有体力的时候还可以,全场四点基本能跑到,发现手臂有力量还是好,有时稍稍没到位,手臂发力还是可以打到后场的,所以力量训练还是要有的。
第三阶段抽球的感觉不错,比较轻松,这段时间步伐能力加强的体现,但助教提醒我反手位的抽球左脚不要跟过去,抽球要跟回中同步。
杀上网的效果一般,助教的网前多球我没有扑到,主要还是我体力跟不上了。
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