kole

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    练球185.5

    kole 5小时前
    今天是找了北交大羽毛球队球员陪练。 先是吊上网,20个一组,不能失误。开始可能是步伐没有跑开,失误多,陪练说首先要吊成功再去想质量。强迫自己连续20个后,后面几组的质量明显上升,然后陪练说要注意网前回放手 ...
    分类: 练球  12 次阅读  
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    练球185

    kole 2020-07-03 08:36
    今天可以算一次正式的练球,现在是一月一练,感觉进步不大,特别是体能,教练自己都说需要重新适应训练模式。 先是高斜线上对角100个,感觉自己一下子体力就没有了。50个以后高球就基本不能到位。 然后是吊对角上网 ...
    分类: 练球  18 次阅读  
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    练球184.5

    kole 2020-06-06 21:26
    今天只跟助教练了10组杀上网,他说我的头顶位杀球没有转身,没有借助到腰腹的力量,再就是杀完球要有回中的意识。 ...
    分类: 练球  44 次阅读  
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    练球184

    kole 2020-05-12 23:04
    感冒好了,感觉体力增加了很多。 今天先是被动控球,四点打一点,现在步伐可以,但手上的控球水平要把握,按照双打的原则是快速平过网落到发球线,手上发力还要多加练习。 然后是接杀的变线练习,可以打对角 ...
    分类: 练球  50 次阅读  
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    练球183

    kole 2020-05-11 21:03
    (5.7)又是一月一练了,五月一号感冒,今天还没恢复,肌肉有酸痛的感觉,安全起见没有放开练,跟教练说了,调整了训练量。 先跟大学球员练高直线后场吊斜线上网,然后是高斜线后场。基本跑下来了。 然后教练 ...
    分类: 练球  50 次阅读  
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    练球182

    kole 2020-04-06 09:48
    今天练了杀上网接吊球,因为是杀直线上网,步伐还没有表现出来,但自己有意识的加快步伐,但会造成失误比较多,因为节奏变快了,但自己的步伐能力还是有限。 然后是多球的杀上网练习,还是步伐能力决定练习质量 ...
    分类: 练球  86 次阅读  
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    练球181

    kole 2020-03-31 21:43
    又很久没跟教练练了,这期间跟一个大学羽毛球队的练了一下,还是有些收获,他指出我的上网没有先出左腿,所以网前不能主动,我也在尝试改变步伐。 今天先是主动控球,教练还是要我掌握节奏,保持步伐的主动。 ...
    分类: 练球  84 次阅读  
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    练球180

    kole 2020-03-16 22:07
    今天教练跟两人大学生校队的陪我练球。 首先是高直线吊斜线50个,正手位的步伐有点乱,想展开来吊但不步伐拉到边上了。 今天杀球训练教练要求我要更加跳起来杀,明显我的腿部力量不够。 100个多球有些不适 ...
    分类: 练球  112 次阅读  
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    练球179

    kole 2020-03-09 19:15
    雨天场地打滑,确实不应该训练,硬着头皮练了下,效果不佳, ...
    分类: 练球  110 次阅读  
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    练球178

    kole 2020-03-05 20:41
    将近两个月没练球了,虽然跑步没停,两个月没练球还是很大不同,年前进步的势头没有了,步伐生疏了很多,明显无氧运动是不能用有氧替代的,练球基本都是无氧运动。 开始是半场的热身,以后我要把这个列入我的训 ...
    分类: 练球  104 次阅读  
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    练球177

    kole 2020-01-07 22:29
    昨天去了个以前的俱乐部,还是可以知道我的努力。 今天是正式的教练教球,首先是吊上网的练习,随着自己体能的增强,练习达到了目的。 然后是杀球练习,我感觉这是一个熟练程度的训练。 最后是全场多球, ...
    分类: 练球  116 次阅读  
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    练球176

    kole 2019-12-28 20:35
    本周是周四晚教练带完中学生后训练。 先是练四点打一点的被动球,开始的感觉不太好,不能打几拍,慢慢热身后好点,教练偶尔会用假动作骗我,这个不错,让我步伐更合理,注意回动和积极启动了。 然后是教练后 ...
    分类: 练球  112 次阅读  
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    练球175

    kole 2019-12-14 21:27
    又是半月一练了。 年底还有场单打约赛,首先教练要我打打全场高吊,我感觉自己状态好的时候就是可以将球打到位,所以今天练完球后跟初中生打了一场,球不到位自己就心里虚,越发被对手控制,怎么也赢不了,没有 ...
    分类: 练球  112 次阅读  
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    练球174

    kole 2019-11-25 22:51
    肌肉拉伤训练停了8天,今天恢复性训练。 今天是吊上网各50总共200个,要在练的过程中想教练以前教我的东西,不是一开始就将动作做正确,不过还好慢慢在提高。 然后是两边杀直线和杀斜线各3组每组20个,也是到 ...
    分类: 练球  156 次阅读  1 个评论  最后评论:工人老许 2019-11-26 15:32
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    2019系统比赛

    kole 2019-11-16 20:48
    一年一度的比赛结束,自己5场比赛,输了一场男双和一场混双。关键比赛输赢各半,输得干脆,赢得辛苦,还拉伤了肌肉。 看看系统的水平感觉自己还能保持靠前,整个系统靠接发得分的不多,打起来我的接发还算好,至 ...
    分类: 比赛  152 次阅读  
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    练球173

    kole 2019-11-09 22:30
    今天就教练在学校训练的时间,跟教练在中学体育馆训练。 先还是50组高远球吊斜线上网,其实现在练球还是要自己认真,高远能不能到位,吊球能不能快速,自己动作一致性如何,步伐是否迅速,这些都是我在练球时应 ...
    分类: 练球  168 次阅读  
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    练球172

    kole 2019-11-05 22:40
    下午单打比赛,跟别人打赌一瓶酒。上周跑全马没有练球,这次跑步恢复较好,但一直没有时间练球,只好上午找教练临阵磨枪。 教练说练下轻技术,先跟一个高中生练50个高直线吊斜线上网,再就练了网前放小球,这个 ...
    分类: 练球  124 次阅读  
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    练球171

    kole 2019-10-13 22:21
    今天是一次认真的练球。教练今天都是多球。 杀球要求步伐要跟上,特别是要上网时一直主动举拍。 然后是被动接杀,一定要中场有停顿步伐。 ...
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    香港交流赛

    kole 2019-10-13 22:15
    上周去了香港跟球友交流了,感觉羽毛球在社区都存在,既有水平好的球友,也有80岁的街坊老友,是香港160搭档的第二名。 香港羽毛球一般是以社区为范畴,都是政府安排,场地要提前10天安排,一般是60港币一个小时 ...
    分类: 比赛  136 次阅读  
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    练球170

    kole 2019-10-03 19:22
    国庆第三天,教练专门到球馆带我训练,他也将今天当成了休息,还带了一个以前的高中学生陪我。很充实的一次练球。 开始是高吊杀的一组球路练习,20组每边,今天教练还是强调打完高球要回中,确实这样步伐要连贯 ...
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