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更新于 11-20

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  • 03-17 09:43 练球188、189

    这两次练球都差不多,两点吊一点各100个,两点杀一点各20x4,不同的是前一次有个50的全场多球。 长时间没系统练球,这次一开始就是吊上网100个,以前最多50个,好在都完成了,与自己前段时间体能进步有关,只是跑动
  • 01-19 20:59 练球187

    时隔5月多,又准备开始跟着教练练球了,期间大家都有七七八八的原因,我也中断了跟教练练球,但体能锻炼没有停止,去年11月去了厦门,一群跟雷纬亮在厦门蔡赟羽毛球基地学球的老队员聚了一周,天天打球的日子还是美
  • 08-02 16:51 练球186

    今天上午教练练球。 第一回合是吊上网,开始有点步伐乱,自己边跑边调整,马上有效果,想起上次练杀球说的小窍门,等球到了最高点往下落的时候开始起跳杀球,今天试了下吊球也这样,发现效果要好些。只是好久没
  • 07-09 17:27 练球—杀、抽、全场

    教练训练计划:第一段,后半场进攻连贯,每个点10分钟,第二段,后半场控全场四点,15分钟。第三段多球,两边抽球30个三组,杀上网20个六组。 今天还是助教带练。第一段完成一般,进攻拍数没有超过10个的,一般5、6
  • 07-07 11:54 练球185.5

    今天是找了北交大羽毛球队球员陪练。 先是吊上网,20个一组,不能失误。开始可能是步伐没有跑开,失误多,陪练说首先要吊成功再去想质量。强迫自己连续20个后,后面几组的质量明显上升,然后陪练说要注意网前回放手

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  • chb_006 2018-12-10 15:41
    相互学习!天天开心
  • 工人老许 2018-04-08 11:49
    很高兴加为好友!常来常往相互学习!天天开心快乐!

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