长鹰羽毛球——Eagle Badminton Club(eagle.g.ttymq.com)

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    转载:打羽毛球 喝什么饮料?

    回复 2|阅读 692 2chenxing 2018-06-07 19:36
    夏天了,打球出汗多,渴,球场上 会喝冬季2倍的水。
    夏天怎末喝水?
    看到一篇文章,挺好!转一个给长鹰的球友,哈哈!

    夏天打球时,渴了怎么办?
    夏天在打羽毛球的时候感觉到口渴是常有的事,那该怎么补水呢?
     
    正确的方法应该是:
     
    (1)在剧烈运动后的1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙。5左右分钟可以喝下1-2口。10分钟后可以喝下100-200ML。
    (2)一般在30分钟后身体呼吸已经完全的平稳时,开始大量补水,可以饮入2瓶约1100ML左右。饮水的总体遵循的原则是少量多次。

    总结为以下几条:
    ① 短时间运动可以喝白水,长时间打球必须喝运动饮料,高糖分的果汁慎选。
    ② 不要等到口渴时再喝水,打球前也要补充水分,打球时要不间断补充水分,打球后要集中补充水分。
    ③ 切记不要剧烈运动大汗淋漓时大口喝水。喝水方式以小口啜饮为主。

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    wjsw 2018-07-17 07:22
    少饮可以多次。