熊熊教练  

已有 543296 人次访问, 45419 个积分, 4672 个球品, 133 个好友, 265 个粉丝

网站头衔:国家二队

所在地区:四川 - 成都

熊熊教练微信号xiongxiongyumaoqiu
加关注
熊熊教练的主页 » TA的所有日志 » 查看日志

烦请医生百忙中帮我看看我的情况:腰间盘轻度突出--熊熊羽毛球最走心的运动伤病解答

分享 推荐阅读   举报 已有 2640 次阅读  分类: 运动防护  2016-05-13 16:40   标签羽毛球  腰间盘突出  羽毛球教学  熊熊教练  熊熊羽毛球 
烦请医生百忙中帮我看看我的情况:腰间盘轻度突出--熊熊羽毛球最走心的运动伤病解答

熊熊羽毛球网学员世外桃源问:

    1、两个手指按着那两个地方,如图,有痛点,
     2、转身的时候,腰部感觉像呼啦圈那种酸累,
     3、拍了腰片,结果如图,医生说没什么,但是显示4MM的结影,这是不是意味着腰间盘轻度突出或者是其他伤痛的情况呢?

      4、坐久了,总感觉很酸累。是哪方面的原因引起了呢,平时打的都是野球。可能不是很正规。谢谢医生。

 

熊熊羽毛球鲜医生:

         不客气,感谢你的信任!
         首先照片结果不是椎间盘突出,是盆腔结节影。平时有没有泌尿系统症状,比如小腹胀痛、尿频、尿急、尿中带血或小便疼痛。需要排除泌尿系统结石可能。报告提示的盆腔静脉石是指静脉血栓的钙化影。盆腔静脉CT可以确诊,没有任何不适症状可以继续观察,保持血液粘稠正常度。
         从你提供的病史和图片资料分析,基本排除腰椎间盘突出症,痛点局限如你图示,考虑腰3横突综合症,瘦高体型多见,久坐、久立或久卧疼痛明显,比如晨起时有痛感,活动后有缓解,运动后胀痛感明显加重。可以简单理解为腰椎横突周围软组织出现无菌性炎症。横突周围肌肉众多,包括髂腰肌(由髂肌和腰大肌组成)的起点部位。当年足协领导说的队员“叉腰肌”力量不行,其实就是这个肌肉。
       治疗方面我觉得首先根据身体情况合理锻炼,症状较轻可以减少运动强度和运动量,注意运动前后需要做拉伸和放松运动。可以做针灸、推拿、红外线、蜡疗等理疗治疗。忌强力推拿,会损伤软组织加重病情。睡前蜡疗袋或暖手宝热敷20分钟。久坐或久行需佩戴腰围。
       疼痛症状明显可以配合之前帖子中提到的麦肯基疗法,大部分康复锻炼需要在疼痛症状减轻后进行,腰部肌肉锻炼可以从燕子飞动作开始,逐步可以进行难度较大的核心肌力的锻炼,如平板支撑,交叉两点支撑。注意循序渐进,不然适得其反。


 

        燕子飞
       起始位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
       每天可从20次,逐渐增加到50次。可分为2次完成。

麦肯基疗法 

交叉两点支撑

大家在熊熊羽毛球网的免费咨询--运动伤病咨询版块发帖时最好能配上图片,便于医生获得更多的信息,作出准确的判断,并给出具有针对性的建议。您的咨询我们会在48小时内进行解答。

  熊熊羽毛球网,我们一直在为业余球友更加健康的享受羽毛球而努力着。

 

 
 

    鲜医生,成都体育学院运动医学硕士,中西医结合临床专业,主治中医师,具有多年的临床经验,擅长运用中西医结合方法治疗骨折、脱位、软组织损伤及运动创伤。曾参加成都国际骨科论坛及四川省中西医学术会。
熊熊羽毛球微信公众号

收藏