日志

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    腰椎间盘突出症与羽毛球运动(删减版载于《羽毛球》杂志5月刊)

    一、概念: 腰椎间盘主要由纤维环和髓核两部分组成。纤维环呈同心圆环形结构。腰椎同颈椎一样,纤维环都是前部厚而后部薄。各层纤维走行方向不同,彼此成 30~60 度交角,含水量为 78% 。椎间盘由细胞及 ...
    43078 次阅读  23 个评论  最后评论:青娃 2013-07-01 16:40
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    打羽毛球之前的热身运动,要求至少5分钟

    打羽毛球之前的热身运动,要求至少5分钟         羽毛球是一项不错的运动,我很喜欢,但 是如果没有做到提前热身,很容易肌肉或韧带拉 ...
    17946 次阅读  10 个评论  最后评论:妙计英 2013-05-15 19:53
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    强力瘦腿攻略

    1、上下蹲起100下,每天早晚各一次,可以减很多地方哦~尤其瘦小腿特别明显!前提是保持均匀呼吸; 2、做马步状然后抖动大腿,能坚持2分钟的话,效果非常明显; 3、每天泡脚然后从下到上按摩,这样可以促进血液循 ...
    18948 次阅读  15 个评论  最后评论:水边儿 2013-04-17 18:15
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    在热身中达到练球的目的

    冬天来临,浑身那里都是僵硬的,尤其是膝关节偶尔会痛还会出现弯曲困难的情况。所以,打球前腿部、胳膊、腰的热身很关键。原因是天冷的时候血液循环慢,如果有骨关节滑膜增厚等问题,就会伸曲不自然。若疼痛非 ...
    24817 次阅读  28 个评论  最后评论:水边儿 2012-11-18 23:53
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      1 、保护好特殊部位。羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍,在运动过程中应尤其注意保护好这些部位,必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带。   2 、防止 “ 急刹车 ” 。 ...
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    热身活动应首先考虑身体的需求,这包括心肺、韧带、关节、肌肉对羽毛球活动的需求。 热身次序的要求与身体的需求一致,正确的热身次序应该是: 首先通过 ...
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    伤筋!!! 转自中羽

    今天逛论坛,无意中看到论坛一XD发贴在问哪里可以购置黄道益活络油,怕买到效果不好的、亦或假的之类的,坛子上的球友也都很 热心,有提出从香港代购的、有提出药店购买或者网购的、有说用自家独家秘方泡的药酒(但 ...
    29146 次阅读  28 个评论  最后评论:ace 2012-10-20 14:13
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    爱护自己,关爱球友,打羽毛球必备的应急药品

    刚和大家分享了《我用过的几个护膝的简单评测 (图多)+ 膝盖锻炼的方法》 http://home.ttymq.com/space-59628-do-blog-id-75389.html   这次和大家分享一下我自己打羽毛球必备的应急药品  ...
    50823 次阅读  43 个评论  最后评论:福建工程学院羽毛球协会 2014-06-29 12:48
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    上次在俱乐部打完球,手腕不适,于是隔了几日去诊所看病。进行固定之后,医生填写单据,他问我俱乐部保险单带了没有?说的我是一头雾水。于是他解释说,每个俱乐部都有一定数额的保险,而且俱乐部是被要求必须购买 ...
    14765 次阅读  26 个评论  最后评论:kkyong 2012-07-02 11:43
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    崴脚处理

    cigar 2012-05-30 21:15
      崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝 ...
    22019 次阅读  15 个评论  最后评论:乔诺 2013-10-11 18:15
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    关于我的网球肘的治疗

          真是屋漏偏逢连绵雨啊,2010年底得了个高尔夫球肘,打了好几针封闭,也不见好,一个偶然的机会去芬兰出差2个月,2个月没机会打球,回来竟然神奇地好了。今年3月份,一次打完球,发 ...
    18860 次阅读  15 个评论  最后评论:小松 2012-05-03 11:16
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    什么是网球肘? 学名:肱骨外上髁炎和 肱骨外下髁炎 是指手肘外侧(上髁炎)或内侧(下髁炎)肌腱过度劳累而发炎疼痛。打网球的人最容易出现。所以俗称网球肘。 网球肘有哪些种类? ...
    9596 次阅读  1 个评论  最后评论:兰蔻女人 现在
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    前些日子,打球过于频繁(一周三次,连续2周。  体能已经下降到如此地步了,岁月不饶人啊),造成球场上体力下降、步伐迟缓、动作变形,最终网球肘旧伤复发。   为了不加重伤情,自己主动挂拍一月 ...
    43816 次阅读  36 个评论  最后评论:xhjason 2012-09-14 17:21
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    07年9月在上海打羽毛球时突然得了网球肘(或叫肌腱炎),完全不能挥拍打球。当时在上海黄埔区一家医院和后来在武汉一家大医院间隔2个月各治疗一次,各打了一针封闭(激素),开了辣椒碱软膏,医生嘱咐每天三次用热 ...
    19505 次阅读  9 个评论  最后评论:青青(世界) 2012-03-18 22:38
  • 热身活动的第二部分:   7、手腕与脚踝的结合运动: 身体放松,抬起右脚脚后跟、脚尖着地,十指交叉,同时转动右脚踝和手腕,每组6-8次。然后换左脚,同时转动左脚踝和手腕。   8 ...
    6380 次阅读  10 个评论  最后评论:帅帅 现在
  • 37
    “网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指,手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗,针灸,外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛,没办法才打。 ...
    17233 次阅读  26 个评论  最后评论:-胡子- 现在
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    羽毛球是一項以在室內進行運動為主的項目,但是作為一項娛樂活動,它也可以在室外進行。可能正是因為羽毛球運動的老少皆宜,並且在各種水準上都可以進行比賽的娛樂性和社會性的特 ...
    16829 次阅读  10 个评论  最后评论:飞侠 2012-06-09 19:20
  • 12

    羽毛球运动中常见的运动损伤(TB藏品,转自网络)

    (一)、肘关节内外侧软组织损伤---在羽毛球运动中,其发生率约占总损伤的6%左右(内侧高于外侧)   1 病因与病理: 肘关节内侧软组织损伤最常见的原因是:羽毛球正手扣杀或击球过程中 ...
    24740 次阅读  20 个评论  最后评论:weishiyu 现在
  • 24
        本来今天是要推出跨年度的“毁人“之作 —“ 杀球究竟该如何发力(贰) ”     结果意外的看到了两位朋友的博客,内容的大致相同:杀球有一定进步,但却为肩伤所扰 . ...
    9528 次阅读  103 个评论  最后评论:鑫语 2012-08-23 16:20