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学球日记20140823

分享 举报 6已有 6911 次阅读    2014-08-23 20:34   标签日记 
经过周五打球和今天学球,左右膝盖终于可以都不用护膝了!真是打心眼里高兴啊,将近三年都在养右膝盖,从拄拐,到带护膝走路,再到带护膝打球。几个月前左膝也抻了一下,也带了一阵子护膝。
去年下半年,听了跑马拉松的朋友的建议,开始尝试做马步和蹲起,坚持了两个月,右腿就能颠儿着跑起来了,当俺又回到跑道上小跑的时候心里别提多激动了,伤的这两年让我对重上跑道跑步几乎绝望,但还实在不甘心。
左膝盖意外抻到让我又消沉一阵,找大夫看了说没大事,然后朋友的建议,网上查询,再加上在这里看文章,对静蹲有了很大兴趣和信心,于是坚持每天静蹲三组,每组时间慢慢延长,一个多月吧,明显感觉大腿硬实了,膝盖也能撑得住劲儿了。
学球班上的教练第一天看我带护膝就说,没伤不要带护具。我还是戴了几次课,现在终于能摘下了。今天课上跑6个点的步法,到第二组左后场被动步回位时刚一撤步,突然感觉重心回来了脚却没跟上,就顺势滚到在地,四脚朝天,呵呵,糗啊但浑身一点事没有,教练当即指出是因为我后撤时脚拖在地上没抬起来跟上,我又跑了一组,这下有感觉了,脚抬不起来是因为腿部力量不够,腹肌也不行了,看来静蹲的康复效果有了,但要进一步增强力量,还得找其他方式,当然是要在保证绝对安全不受伤的前提下。
这是还不会打时就买的大包,哈哈,现在一直用着,感谢带我进入羽毛球的启蒙朋友!

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发表评论 评论 (11 个评论)

  • 工人老许 2014-09-02 01:13
    好包!
  • 友情 2014-09-02 08:47
    工人老许: 好包!
    谢谢表扬!哈哈,最开始我买的是比这个小的一条拉链的包,被带我入羽毛球门的朋友一眼否定:太小!但当时俺还不会握拍子呢,就换了这个大包,现在看来确实,带衣服带鞋,这个大小还合适,我也喜欢鲜艳的颜色,呵呵
  • 常胜 2014-09-04 12:27
    体能锻练太重要!
  • 友情 2014-09-04 13:40
    常胜: 体能锻练太重要!
    是啊,腿抬不起来就甭提快速跑到位了,跑两步就喘回球质量也别谈了,练!静蹲,跑步,再稍减减份量,呵呵
  • 常胜 2014-09-04 16:05
    友情: 是啊,腿抬不起来就甭提快速跑到位了,跑两步就喘回球质量也别谈了,练!静蹲,跑步,再稍减减份量,呵呵
    一定会有收获!
  • 友情 2014-09-04 21:59
    常胜: 一定会有收获!
    一定坚持,技术提高得慢先落个身体壮实,哈哈
  • 常胜 2014-09-05 13:35
    友情: 一定坚持,技术提高得慢先落个身体壮实,哈哈
    防受伤,呵!
  • 友情 2014-09-05 14:00
    常胜: 防受伤,呵!
    谢谢提醒!我是从膝盖伤了后不能跑步了才被朋友引领来学羽毛球的,将近两年,连大夫都说恢复得很好,我伤怕了,一直很小心,也许这就是启动快不起来的原因,呵呵
  • 常胜 2014-09-06 02:22
    友情: 谢谢提醒!我是从膝盖伤了后不能跑步了才被朋友引领来学羽毛球的,将近两年,连大夫都说恢复得很好,我伤怕了,一直很小心,也许这就是启动快不起来的原因,呵呵
  • 蓝海 2014-12-06 19:23
    适当减少饮食,控制体重。
    体重太大,对膝关节负担也重,容易受伤
  • 友情 2014-12-06 19:29
    蓝海: 适当减少饮食,控制体重。 体重太大,对膝关节负担也重,容易受伤
    嘿,就跟是看着俺说的似得,太准了!哈哈,我有个子但体重还是稍微偏大,腿是迈开了但嘴还是管不住,呵呵,谢谢指点!下定决心按你说的做,少吃减体重,保护膝盖,身体轻了跑动到位也就会容易些了
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